Uzmandan Uyarı: Mutsuzluk Her Zaman Depresyon Değil

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Cumali Aydın, mutsuzluk ile depresyonun sıklıkla birbirine karıştırıldığını belirterek, iki durum arasındaki temel farkın süre, şiddet ve kişinin günlük yaşamına etkisi olduğunu söyledi. Aydın, uzun süren çökkünlük halinin ve işlev kaybının profesyonel destek gerektirebileceğine dikkat çekti. Mutsuzluğun yaşamın doğal bir parçası olduğunu ifade eden Aydın, bunu aniden bastıran kısa süreli bir yaz yağmuruna benzetirken, depresyonun ise mevsimin tamamen değişmesi gibi kişinin yaşamını uzun süre etkileyen bir tablo olduğunu dile getirdi. Günlük hayatta yaşanan hayal kırıklıkları veya üzüntülerin zamanla azalmasının normal olduğunu belirten Aydın, depresyonda ise kişinin daha önce keyif aldığı etkinliklere karşı ilgisini kaybettiğini, uyku düzeninde bozulma, iştah değişiklikleri, enerji kaybı ve sürekli umutsuzluk hissinin görülebildiğini söyledi. Depresyon tanısında en önemli kriterlerden birinin belirtilerin en az iki hafta boyunca hemen her gün devam etmesi olduğunu vurgulayan Aydın, kişinin sosyal yaşamı, iş hayatı veya aile içindeki sorumluluklarını yerine getirmekte zorlanmasının da önemli bir uyarı işareti olduğunu ifade etti. Uzun süre devam eden mutsuzluğun depresyon riskini artırabileceğini ancak bunun kaçınılmaz olmadığını belirten Aydın, güçlü sosyal destek, aile bağları, anlamlı uğraşlar ve psikolojik dayanıklılığın koruyucu faktörler arasında yer aldığını kaydetti. Kronik stresin beyin üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğini hatırlatan Aydın, erken dönemde alınacak psikolojik desteğin süreci olumlu yönde değiştirebileceğini söyledi. Sosyal medyanın bireylerde gerçekçi olmayan mutluluk algısı oluşturduğunu da dile getiren Aydın, insanların çoğunlukla hayatlarının yalnızca en mutlu anlarını paylaştığını, bunun da başkalarıyla yapılan sürekli kıyaslamaların yetersizlik hissini artırabileceğini ifade etti. Kişilerin kendi doğal duygularını, sosyal medyada gördükleri yapay mutluluk görüntüleriyle karşılaştırmamaları gerektiğini vurguladı. Mutsuzlukla mücadelede duyguları bastırmak yerine kabul etmenin önemine dikkat çeken Aydın, küçük ama düzenli adımların iyileşme sürecinde etkili olduğunu belirtti. Düzenli yürüyüş yapmak, günlük rutinleri sürdürmek, yakınlarla iletişim kurmak ve şükran günlüğü tutmak gibi davranışların bilimsel olarak ruh sağlığını desteklediğini söyledi. Klinik Psikolog Cumali Aydın, özellikle günlük yaşamın ciddi şekilde aksaması, ölüm düşüncelerinin ortaya çıkması veya kişinin hiçbir şeyden anlam ve zevk alamadığı derin bir boşluk hissine kapılması durumunda vakit kaybetmeden profesyonel yardım alınması gerektiğini vurguladı. Aydın, yardım istemenin güçsüzlük değil, iyileşme yolunda atılan en önemli adım olduğunun altını çizdi.