Çanakkale Haber

Ramazan Bayramında Sağlıklı Beslenme ve Su Tüketimi Önerileri

SAĞLIK 04.04.2024 - 15:15, Güncelleme: 04.04.2024 - 20:45 18515+ kez okundu.
 

Ramazan Bayramında Sağlıklı Beslenme ve Su Tüketimi Önerileri

Uzun süreli açlıkların ardından bayramda sağlıklı bir şekilde yeme düzenine dönmek için beslenme ve su tüketiminin planlanması önemlidir.

Uzun süreli açlıkların ardından bayramda sağlıklı bir şekilde yeme düzenine dönmek için beslenme ve su tüketiminin planlanması önemlidir. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe'nin önerileri şunlardır: Su Tüketimi: Vücudun kaybettiği sıvı miktarını telafi etmek için doğal kaynak ve doğal mineralli sular tercih edilmeli. Bayram sabahında limon, nane ve tarçın içeren su ile güne başlanabilir. Sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat içeren sular tercih edilmeli. Beslenme: Sindirim sisteminin yorulmaması için aşırı yağlı ve unlu gıdalardan uzak durulmalı. Protein ağırlıklı bir kahvaltı yapılmalı. Diğer öğünlerde mideyi yormayacak besinler tüketilmeli. Kızartmalar, aşırı yağlı besinler, şeker, fazla tuz, beyaz unla yapılan börek, çörek ve pastalara dikkat edilmeli. Diğer Öneriler: Tüketilen suyun kalitesinin sağlık için önemli olduğu unutulmamalı. Ambalajlı, içeriği net olarak bilinen, doğal kaynak suyu ve doğal mineralli sular tercih edilmeli. Alkol ve gazlı içeceklerden uzak durulmalı. Yeterli sebze ve meyve tüketilmeli. Hareketli bir yaşam tarzı benimsenmeli. Sağlıklı bir bayram geçirmek için bu önerilere uymak önemlidir. Bu habere ilişkin diğer bilgiler: Ramazan ayı boyunca oruç tutarken su tüketimi kısıtlanıyor. Bayramda tatlılar ve diğer yiyecekler iştahı kabartıyor. Su kaybının baş ağrısı, baş dönmesi, bayılma gibi sorunlara yol açabileceği unutulmamalı. Sindirim sistemi uzun süreli açlığa alıştığı için bayramda aşırı yüklenmemeli. Sağlıklı bir bayram geçirmek için beslenme ve su tüketimine dikkat edilmeli. Sosyal Medya Tepkileri: #RamazanBayramındaSağlıklıBeslenme hashtagi Twitter'da trend oldu. Vatandaşlar sağlıklı beslenme ve su tüketiminin önemini vurgulayan paylaşımlar yaptı. Diyetisyenlerin ve sağlık uzmanlarının önerileri paylaşıldı. Bu haber, Ramazan Bayramı'nda sağlıklı bir şekilde yeme düzenine dönmek isteyenler için faydalı bilgiler sunmaktadır. Sağlıklı bir bayram geçirmeniz dileğiyle!
Uzun süreli açlıkların ardından bayramda sağlıklı bir şekilde yeme düzenine dönmek için beslenme ve su tüketiminin planlanması önemlidir.

Uzun süreli açlıkların ardından bayramda sağlıklı bir şekilde yeme düzenine dönmek için beslenme ve su tüketiminin planlanması önemlidir. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe'nin önerileri şunlardır:

Su Tüketimi:

  • Vücudun kaybettiği sıvı miktarını telafi etmek için doğal kaynak ve doğal mineralli sular tercih edilmeli.
  • Bayram sabahında limon, nane ve tarçın içeren su ile güne başlanabilir.
  • Sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat içeren sular tercih edilmeli.

Beslenme:

  • Sindirim sisteminin yorulmaması için aşırı yağlı ve unlu gıdalardan uzak durulmalı.
  • Protein ağırlıklı bir kahvaltı yapılmalı.
  • Diğer öğünlerde mideyi yormayacak besinler tüketilmeli.
  • Kızartmalar, aşırı yağlı besinler, şeker, fazla tuz, beyaz unla yapılan börek, çörek ve pastalara dikkat edilmeli.

Diğer Öneriler:

  • Tüketilen suyun kalitesinin sağlık için önemli olduğu unutulmamalı.
  • Ambalajlı, içeriği net olarak bilinen, doğal kaynak suyu ve doğal mineralli sular tercih edilmeli.
  • Alkol ve gazlı içeceklerden uzak durulmalı.
  • Yeterli sebze ve meyve tüketilmeli.
  • Hareketli bir yaşam tarzı benimsenmeli.

Sağlıklı bir bayram geçirmek için bu önerilere uymak önemlidir.

Bu habere ilişkin diğer bilgiler:

  • Ramazan ayı boyunca oruç tutarken su tüketimi kısıtlanıyor.
  • Bayramda tatlılar ve diğer yiyecekler iştahı kabartıyor.
  • Su kaybının baş ağrısı, baş dönmesi, bayılma gibi sorunlara yol açabileceği unutulmamalı.
  • Sindirim sistemi uzun süreli açlığa alıştığı için bayramda aşırı yüklenmemeli.
  • Sağlıklı bir bayram geçirmek için beslenme ve su tüketimine dikkat edilmeli.

Sosyal Medya Tepkileri:

  • #RamazanBayramındaSağlıklıBeslenme hashtagi Twitter'da trend oldu.
  • Vatandaşlar sağlıklı beslenme ve su tüketiminin önemini vurgulayan paylaşımlar yaptı.
  • Diyetisyenlerin ve sağlık uzmanlarının önerileri paylaşıldı.

Bu haber, Ramazan Bayramı'nda sağlıklı bir şekilde yeme düzenine dönmek isteyenler için faydalı bilgiler sunmaktadır.

Sağlıklı bir bayram geçirmeniz dileğiyle!

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve canakkaleninsesi.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.