Dünya Obezite Fedarasyonu: 4 Milyar Kişi Fazla Kilolu veya Obez! Çocuklarda Obezite Hızla Artıyor Dünya Obezite Fedarasyonu'nun 2023 verilerine göre, dünya genelinde 4 milyar insan fazla kilolu veya obez. Bu sayının 2020 yılına göre 2 milyar arttığı ve en hızlı artışın ise çocuklarda görüldüğü belirtiliyor. Obezite Nedir ve Neden Tehlikelidir? Vücuttaki yağ dokusunun sağlığımıza zarar verecek kadar artması olarak tanımlanan obezite, sadece kişinin dış görünüşünü etkileyen basit bir kilo alımı değil, önemli bir hastalıktır. Obez kişilerde diyabet, kalp-damar hastalıkları, depresyon ve kanser gibi hastalıkların görülme sıklığı artıyor ve bu durum yaşam sürelerinin kısalmasına neden olabiliyor. Obezitenin Nedenleri Genetik yatkınlık, hareketsiz yaşam, yüksek kalorili beslenme, hormonal nedenler ve ilaçlar obezitenin gelişmesinde rol oynayan faktörler arasında. Stres ve düzensiz uyku da kilo almamıza yol açabiliyor. Ailemizden aldığımız beslenme alışkanlıkları da oldukça önemli. Yaşlandıkça metabolizmamız yavaşlıyor ve daha az egzersiz yapmaya başlıyoruz. Kadınlarda gebelik ve menopoz da kilo alımı açısından önemli dönemler. Cushing hastalığı, hipotiroidi ve polikistik over sendromu gibi hormonal hastalıklar da kilo alımına neden olabiliyor. Prader Willi sendromu gibi bazı nadir görülen hastalıklar ise çocukluk döneminden itibaren obeziteye yol açabiliyor. Kortizon, antidepresan ve antipsikotik gibi bazı ilaçlar da kilo almaya neden olabiliyor. Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar Obezite, kilo fazlalığının dışında pek çok hastalığın da gelişmesi için bir risk oluşturuyor. İnsülin direnci ve diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıkları, yüksek kolesterol, karaciğer yağlanması, polikistik over sendromu, kısırlık, uyku apnesi, astım, kireçlenme, depresyon ve kanser obezite ile birlikte en sık görülen hastalıklardandır. Egzersizin Önemi Egzersiz, obezite tedavisinde önemli bir rol oynuyor. Hastaların en çok zorlandığı konulardan biri olan egzersizi günlük hayata dahil etmek ve istikrarla devam ettirmek için şu önerilerde bulunulabilir: Haftada en az beş gün ve otuzar dakika orta şiddette egzersiz yapın. Eğer kondisyonunuz yeterli değilse yavaştan başlayın ve zamanla süreyi ve yoğunluğu artırın. Yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme gibi egzersizler kalp atış hızınızı artırır ve yağ yakımını destekler. Ağırlık kaldırma, direnç bantları ya da vücut ağırlığı kullanarak yapılan aktiviteler kas kütlenizi arttıran direnç egzersizleridir. Asansör yerine merdiven kullanma, kısa mesafeler için arabayı tercih etmeme gibi günlük aktivitelerinizde değişiklikler yapabilirsiniz. Unutmayın: Önemli olan sürekliliktir. Yaptığınız tüm eylemleri uzun süreli devam ettirmeniz son derece önemlidir.