Acıbadem Ataşehir Tıp Merkezi Dermatoloji Uzmanı Dr. Dilara Tüysüz, hem genel sağlığımızı hem de cilt görünümümüzü iyileştirmek için sağlıklı alışkanlıklar edinmenin önemini vurguluyor. Altı temel prensibi takip ederek kış aylarında kuru ve kırışmış cildimizi sağlıklı ve parlak bir cilde dönüştürebiliriz. 1. Düzenli Spor: Egzersiz sağlıklı bir cilt için çok önemli bir faktördür. Oksijeni ve dolaşımı artırır, cilde gerekli besinleri sağlar. Haftada en az üç ila dört gün orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin. 2. Bol Su Tüketimi: Hidrasyon cilt sağlığı için hayati öneme sahiptir. Özellikle susuzluk hissinin azaldığı soğuk aylarda günde en az iki litre su içmeyi hedefleyin. Alkali su özellikle faydalıdır. 3. Sağlıklı Beslenme: Cilde zarar verebilecek fast food, şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Bunun yerine meyve, sebze ve tam tahıllardan zengin dengeli bir beslenmeye odaklanın. Gerekirse kişiselleştirilmiş rehberlik için bir diyetisyene danışın. 4. Düzenli Cilt Temizliği: Günlük temizlik, ciltteki kiri, makyajı ve kirleticileri gidermek için çok önemlidir. Nazik bir temizleyici kullanın ve nemlendirici ve güneş koruyucu ile devam edin. Dermatoloğunuz tarafından önerilen hafif bir serumun eklenmesi parlaklığı daha da artırabilir. Yılda birkaç kez yapılan profesyonel tıbbi yüz bakımları da nemlendirmeyi ve arınmayı artırabilir. 5. Yeterli ve Kaliteli Uyku: Her gece yedi ila sekiz saat kaliteli uykuyu hedefleyin. Uyku yoksunluğu cildin yaşlanmasını hızlandırır ve yenilenme yeteneğini azaltır. Uyku sırasında salgılanan melatonin ve büyüme hormonu gibi hormonlar cilt sağlığında hayati rol oynar. 6. Stres Yönetimi: Kronik stres, kan damarlarını daraltarak ve kortizol düzeylerini artırarak cilde zarar verebilir. Bu, cildin yetersiz beslenmesine ve yaşlanmanın hızlanmasına yol açabilir. Meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı teknikleri uygulayın. Bu altı prensibi günlük rutininize dahil ederek bahar mevsimini karşılarken sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olabilirsiniz. Bireysel cilt tipinize ve ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş tavsiyeler için dermatoloğunuza danışmayı unutmayın.