İşkoliklik ve Tükenmişlik Aynı Değil: Psikolog Aydın Uyardı

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikologu Cumali Aydın, işkoliklik ve tükenmişlik sendromuna ilişkin önemli açıklamalarda bulundu. Bu iki kavramın sık sık karıştırıldığını belirten Aydın, “İşkolik biri çalışmaktan keyif alabilirken, tükenmiş biri işe bile başlamak istemez” dedi. Aydın, işkolik bireylerin genellikle dinlenmeye zaman ayırmadan, sürekli çalıştıklarını ve iş dışında geçen zamanı boşa harcanmış gibi gördüklerini söyledi. Bu durumun zamanla hem fiziksel hem de ruhsal tükenmişliğe yol açabileceğini vurguladı. Tükenmişlik Her Zaman İşkoliklikten Kaynaklanmaz Her işkolik bireyin tükenmişlik yaşayabileceğini ancak her tükenmişlik durumunun işkoliklikle bağlantılı olmadığını ifade eden Aydın, özellikle hemşirelik gibi yoğun mesleklerde çalışan kişilerin iş dışında zaman ayırsalar bile tükenmişliğe sürüklenebileceğine dikkat çekti. Belirtiler Uyarı Niteliğinde İşkolikliğin; uykusuzluk, sinirlilik, sürekli yorgunluk ve keyif veren aktivitelerden uzaklaşma gibi belirtilerle kendini gösterebildiğini belirten Aydın, bu belirtilerin zamanla tükenmişlik sendromuna zemin hazırlayabileceğini söyledi. “Beden bir noktada bu tempoya dayanamaz ve alarm verir” uyarısında bulundu. İlişkiler de Zarar Görüyor İşkoliklik ve tükenmişliğin yalnızca bireyleri değil, aile ve sosyal ilişkileri de olumsuz etkilediğine dikkat çeken Aydın, “İşkolik biri çocuğunun sergisine dahi gidemeyebilir. Tükenmiş biri ise enerjisi kalmadığı için sosyal hayattan tamamen çekilir. Her iki durumda da ilişkiler zarar görür” dedi. Terapi ile Hayat Dengelenebilir Terapinin sadece belirtileri hafifletmekle kalmadığını, bireyin hayatını yeniden dengelemesine yardımcı olduğunu vurgulayan Aydın, tedavi sürecinde önce tükenmişliğin hafifletildiğini, ardından işkolik düşünce kalıplarıyla çalışıldığını belirtti. “Kişi, çalışmadan da değerli olduğunu öğrenmeye başlar” diye konuştu. Tükenmişliğe Karşı Basit Ama Etkili Önlemler Cumali Aydın, işkolik bireylerin tükenmişlikten korunması için şu önerilerde bulundu: İş ve özel yaşam arasında sınır çizilmeli Mola vermek ve tatil yapmak alışkanlık haline getirilmeli Her işe ‘evet’ demek yerine, gerektiğinde ‘hayır’ denilmeli Akşam saatlerinde iş bırakılmalı ve sosyal hayata zaman ayrılmalı Aydın, “Küçük değişiklikler büyük sonuçlar doğurabilir. Bilgisayarı kapatma saati bile tükenmişliğe karşı koruyucu bir adım olabilir” dedi.