Mutluluğun Şifresi: Anlam, Hareket ve İyilik

  Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü ve NPİSTANBUL Hastanesi Yönetim Kurulu Başkanı Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, İstanbul’da düzenlenen Longevity Etkinliğinde sağlıklı ve uzun yaşamın ruhsal, biyolojik ve sosyal dinamiklerini değerlendirdi. Tarhan, mutluluğun iki temel biçimi olduğuna dikkat çekti: haz (dopamin) temelli geçici mutluluk ve anlam (serotonin) temelli kalıcı mutluluk. Toplumun çoğunluğunun haz arayışına yönlendirildiğini vurgulayan Tarhan, "Sürekli tüket, gez, eğlen mesajları veriliyor ama bunlar mutluluğu değil, sadece anlık hazzı artırıyor" dedi. “Anlamlı Yaşam Sürdürülebilir Mutluluğun Anahtarı” Pozitif psikolojinin kurucularından Seligman’ın "otantik mutluluk" dediği yapıyı Türkçeye “huzur” olarak tercüme ettiğini belirten Tarhan, bu tür mutluluğun olumsuzluklara rağmen iç dengeyi koruyabilmeyi ifade ettiğini söyledi: “Cezaevinde de sarayda da aynı huzuru yaşayabilmek gerçek mutluluktur.” Beden Beyni Dinliyor: Duygular Bağışıklığı Etkiliyor Stresin bağışıklık sistemi üzerindeki baskılayıcı etkisine dikkat çeken Tarhan, “Bağırsaklarımız bile duygularımızı dinliyor” diyerek beyin–bağırsak aksının serotonin üretiminde önemli olduğunu belirtti. Özellikle düzenli uyku, dengeli beslenme ve fiziksel hareketin hem bağışıklık hem ruh sağlığı için vazgeçilmez olduğunu vurguladı. Egzersiz, İyilik ve Sosyalleşme Yaşamı Uzatıyor Tarhan; günde 5 bin adım yürümek, iyilik yapmak ve sosyal bağları korumanın sadece ruhu değil, hücreleri de gençleştirdiğini belirtti. Harvard Business School araştırmasına göre yardımsever insanların mutluluk düzeyi %23 daha yüksek. Uyku ve Omega-3 Beynin Yakıtı Tarhan, 6 saatten az uyuyanların demans riskinin belirgin şekilde arttığını, omega-3 yönünden zengin gıdaların, özellikle hamsi ve uskumrunun, beyin sağlığı için kritik olduğunu belirtti. “Epigenetik olarak yediklerimiz genlerimizi yönetiyor” diyerek, renkli tabak beslenme alışkanlığının önemine de vurgu yaptı. Stresle Savaşmayın, Onu Yönetin Stresin yok edilmesi gereken bir düşman değil, dönüştürülmesi gereken bir enerji olduğunu söyleyen Tarhan, insan karakterini üç tipe ayırdı: Sünger tip: Tüm sorunları içine çeken, nevrotik bireyler. Teflon tip: Bencil, duyarsız, empati yoksunu kişiler. Kauçuk tip: Esneyen ama kırılmayan, stres karşısında toparlanabilen ideal insan tipi. “Travmalar tehdit değil, büyüme fırsatıdır. Stresi değil, telomerleri koruyacak olan budur.”