Hipertansiyon Gençleşiyor! Türkiye’de Her 3 Kişiden 1’i Tehlikede

Dünyada önlenebilir ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alan hipertansiyon, atardamarlardaki kan basıncının sürekli olarak normalin üzerinde seyretmesiyle tanımlanıyor. Dünya genelinde 1 milyar 280 milyon, Türkiye'de ise 16 milyonu aşkın kişinin hipertansiyon hastası olduğu belirtiliyor. Yani ülkemizde her 3 kişiden 1’i hipertansiyonla mücadele ediyor. Dahası, yapılan son araştırmalar hipertansiyonun artık yalnızca ileri yaşlarda değil, 15-19 yaş aralığında dahi sıkça görüldüğünü ortaya koyuyor. Acıbadem Kartal Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Turfan, hipertansiyonun gençler arasında hızla yaygınlaşmasında modern yaşamın getirdiği hareketsizlik ve fast food tarzı beslenmenin büyük rol oynadığını vurguluyor. Prof. Dr. Turfan’a göre, erken teşhis ve tedavi hayati önem taşıyor. Zira, hipertansiyon çoğunlukla belirti vermeden ilerleyip, kalp yetmezliği, inme ve böbrek yetmezliği gibi ciddi komplikasyonlara yol açabiliyor. "Gençlerin hiçbir yakınmaları olmasa bile, 18 yaşından itibaren tansiyonlarını yılda bir kez ölçtürmeleri çok önemli. Ayrıca hipertansiyon risk faktörlerinden biri bile varsa yaşam tarzlarını daha dikkatli planlamaları gerekiyor" diyen Prof. Dr. Turfan, hipertansiyonu genç yaşa çeken 8 temel etkene dikkat çekiyor: Obezite Fiziksel aktivitenin azalması ve fast food tüketiminin artmasıyla birlikte obezite gençler arasında hızla yayılıyor. Obezite, kalbin daha fazla çalışmasına ve damar gerginliğine neden olarak kan basıncını artırıyor. Vücut kitle indeksinde her 1 birimlik artış, hipertansiyon riskini %7 oranında yükseltiyor. Önlem: Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle VKİ'yi 18.5–24.9 aralığında tutun. Aşırı Tuz Tüketimi Sodyum içeriği yüksek fast food ve paketli gıdalar damarların kasılmasına neden olarak tansiyonu yükseltiyor. Önlem: Günlük tuz tüketimini 5 gramın altında tutun. Yemeklerinizi baharat, limon veya sarımsakla tatlandırın. Hareketsiz Yaşam Gençlerin %80’i yeterince hareket etmiyor. Fiziksel aktivite eksikliği damar sağlığını bozuyor. Önlem: Haftada en az 150 dakika egzersiz yapın; günde 30 dakikalık yürüyüşleri alışkanlık haline getirin. Sigara ve Alkol Kullanımı Sigara damarları daraltırken, alkol düzenli tüketildiğinde tansiyonu artırıyor. Önlem: Sigara kullanmayın, alkolü bırakın ya da ciddi biçimde sınırlayın. Uyku Bozuklukları Uykusuzluk ve uyku apnesi gece oksijen düşüklüğüne neden olarak hipertansiyonu tetikliyor. Önlem: Uyku kalitesine dikkat edin; horlama varsa bir uzmana başvurun. Kafein ve Enerji İçecekleri Kafein nabız ve tansiyonu artırabiliyor. Enerji içecekleri yüksek miktarda kafein içeriyor. Önlem: Günde 2-3 fincandan fazla kahve içmeyin; enerji içeceklerinden kaçının. Stres ve Anksiyete Stres hormonları damarları büzerek tansiyonu artırıyor. Kronik stres yaşayanlarda hipertansiyon riski 2 kat artıyor. Önlem: Meditasyon, gevşeme egzersizleri ve hobi edinerek stres yönetimini öğrenin. Böbrek Hastalıkları Bazı böbrek hastalıkları vücutta sodyum ve sıvı dengesini bozarak kan basıncını yükseltiyor. Önlem: Düzenli kan ve idrar testleri ile böbrek sağlığınızı kontrol ettirin. Sonuç olarak: Genç yaşta hipertansiyon günümüzde yaygın bir halk sağlığı sorunu haline gelmiştir. Erken önlem alınmadığında hayati riskler doğurabilir. Prof. Dr. Murat Turfan’ın da vurguladığı gibi, gençler yılda bir kez tansiyon ölçümü yaptırmalı ve risk faktörlerine karşı bilinçli olmalıdır.