Kansızlık, adet düzensizliğine, gebe kalmada riske, kalp damar hastalıklarında artışa, yaşam süresinin kısalmasına, iş ve yaşam performansında azalmaya yol açabilir.   ALKOLDEN KAÇININ   Nefes darlığı, çarpıntı, odaklanma güçlüğü, üşüme, uykuya eğilim, soğuktan hoşlanmama, saç dökülmesi ve tırnak kırılması, kronik yorgunluk da kansızlığın diğer yaygın belirtileridir.   Kansızlığın bir diğer sebebi olan B-12 eksikliği ise özellikle kırmızı et yemeyen kişilerde ya da sosyoekonomik koşullara bağlı olarak et tüketemeyenlerde sıklıkla görülmektedir. Gastrit gibi bazı özel mide hastalıklarında da bu vitaminin eksikliğiyle karşılaşılabilir. Folik asit eksikliği ise taze yeşil sebze ve yeşillik tüketmeyenlerde, çok alkol alanlarda sık görülür. Vücudun gelişim dönemlerinde ve gebelikte folik asit gereksinimi artar.   Kansızlığın sebeplerinin yaşa, cinsiyete, mevcut hastalıklara göre kapsamlı olarak araştırılması ve tedavinin buna göre yapılması gerekir.   Kişide demir eksikliği varsa bu demir açığının tek başına gıdalarla temin edilmesi çok zordur. Halk arasında demir deposu olarak bilinen bazı gıdaların demir verimliliği sanılanın aksine çok azdır. Gıda destekleri ancak kansızlık sıkıntısı yaşamayanlarda günlük ihtiyacı karşılar. Hekim kontrolünde ilaç tedavisi gerekir.   KURU ÜZÜM YETMEZ   Demir eksikliği var ise öncelikle sebebi bulup onu tedavi etmek gerekirken bir yandan da oluşan eksikliği tedavi etmek gerekir.   Kansızlık tedavi edilmediğinde, kişinin yaşam kalitesinin düşmesine yol açar. Zekâdan cinsel yaşama kadar negatif etki edebilen kansızlık, özellikle, kalp ve böbrek yetmezliğinin gelişmesine sebep olabildiği için mutlaka tedavi edilmelidir.   Kırmızı et, karaciğer, balık gibi hayvansal kaynaklı besinlerde faydalı demir daha fazladır. Kuru üzüm ve bitkisel kaynaklı besinlerdeki demir ihtiyacı karşılayamaz. C vitamini ve portakal suyu gıdalardan alınan demirin emilimini artırırken, çay ve kahve tüketimi azaltır.   YRD.DOÇ.DR ASLIHAN ÇOLAK - MİLLET GAZETESİ