Bağışıklık Sistemini Güçlendiren D Vitamini ve Depresyon İlişkisi Eczacı-Homeopat Ezgi Nevçehan, vücut için kritik öneme sahip olan D vitamininin, bağışıklık sistemini güçlendirme konusundaki etkilerini vurguluyor. Güneşe maruz kaldığımızda cildimizde üretilen bu vitaminin aslında bir hormon olduğunu belirten Nevçehan, modern yaşamın getirdiği ofis ortamları, evde geçirilen vakit ve kışın güneşin yetersizliği nedeniyle insanların genellikle yeterli D vitamini alamadığını ifade ediyor. Vitaminin önemli işlevlerinden birinin bağışıklık sistemini güçlendirmek olduğunu vurgulayan Nevçehan, danışanlarına yeterli düzeyde D vitamini alabilmek için somon, yumurta sarısı, semiz otu, tatlı patates, mantar gibi D vitamini açısından zengin gıdaları tüketmelerini veya takviyelerden faydalanmalarını öneriyor. D vitamini eksikliğinin özellikle batı toplumlarında yaygın olduğunu ve bu eksikliğin depresyon, anksiyete ve stresle ilişkilendirilebileceğini belirten Nevçehan, D vitamini eksikliğinin tedavisinin kolay, ucuz ve etkili bir yöntem olduğunu ifade ediyor. Nevçehan, D vitamini yetersizliğinin depresyon ve diğer mental bozuklukların ilerlemesinde rol oynayabileceğini belirtiyor. Depresyon tedavisinde D vitamini eksikliğinin saptanmasının önemli olduğunu vurgulayan Nevçehan, D vitamini düzeyini belirlemek için serum 25(OH)D3 düzeyine bakılması gerektiğini ifade ediyor. D vitamini eksikliği 20 ng/mL’den az, D vitamini yetersizliği ise 30 ng/mL’den az olarak tanımlanıyor. Eczacı-Homeopat Nevçehan, D vitamini düzeyini artırmak için açık havada egzersiz yapma, güneşli saatlerde kısa yürüyüşlere çıkma, D vitamini açısından zengin besinleri tüketme, besin destekleri kullanma, haftada 2-3 kez güneşlenme gibi önerilerde bulunuyor. Ayrıca, D vitamini kullanımında vücutta yeterli miktarda magnezyum ve K vitamini bulunmasına dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor ve herhangi bir tedaviye başlamadan önce doktor veya eczacıya danışılmasını öneriyor. Sonuç ve Özet: Eczacı-Homeopat Ezgi Nevçehan'ın açıklamalarına göre, D vitamini vücut için bir hormon olup, bağışıklık sistemini güçlendirmek, kemik sağlığını desteklemek, zihinsel sağlığı iyileştirmek gibi önemli işlevlere sahiptir. Modern yaşam koşulları nedeniyle insanlar genellikle yeterli D vitamini alamamakta ve bu durum birçok kronik hastalığın ilerlemesine zemin hazırlayabilmektedir. D vitamini eksikliğinin depresyon ve diğer mental bozukluklarla ilişkili olabileceği, bu eksikliğin kolayca tespit edilebileceği ve tedavi edilebileceği belirtilmektedir. Bu nedenle, güneşli saatlerde kısa süreli güneşlenme, D vitamini açısından zengin besinleri tüketme ve doktor kontrolünde takviyeler kullanma gibi önlemlerle bireylerin D vitamini düzeylerini artırmaları önerilmektedir.