Sağlıklı bir yaşamın temeli olan uyku, hem bedenimiz hem de ruhumuz için büyük önem taşıyor. Dünya Uyku Günü vesilesiyle, kaliteli bir uykunun faydalarını ve uyku problemlerinin nedenlerini Medicana Sağlık Grubu Nöroloji Bölümü’nden Prof. Dr. Emine Esra Okuyucu ile inceleyelim.

Uykunun Faydaları:

Bedensel ve ruhsal iyilik: Uyku, bedenimizin onarılmasına ve yenilenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda, ruh halimizi ve konsantrasyonumuzu da iyileştirir.
İş ve okul yaşamında başarı: Yeterli ve kaliteli uyku, iş ve okulda daha başarılı olmamızı sağlar.
Bağışıklık sistemini güçlendirir: Uyku, bağışıklık sistemimizin güçlenmesine ve hastalıklara karşı direncimizin artmasına yardımcı olur.
Hafızayı ve öğrenmeyi geliştirir: Uyku, hafızamızı ve öğrenme yeteneğimizi geliştirir.
Kaliteli Bir Uyku için:

Uyku hijyenine dikkat edin: Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun.
Her gün aynı saatte uyuyun ve uyanın.
Uyumadan önce kafein ve alkolden uzak durun.
Düzenli egzersiz yapın.
Yatmadan önce kitap okuyun veya rahatlatıcı müzik dinleyin.
Uyku Problemleri:

Uykuya dalmakta zorlanma
Gece boyunca sık sık uyanma
Sabah erken uyanma ve tekrar uykuya dalamama
Horlama
Uyku apnesi
Uyku Problemlerinin Nedenleri:

Stres
Kaygı
Depresyon
Bazı tıbbi rahatsızlıklar
Bazı ilaçlar
Alkol ve kafein kullanımı
Uyku hijyenine uymamak
Sabah Uyanamama Sorununun Nedenleri:

Uyku apnesi
Kalitesiz uyku
Depresyon
Geç saatte uyuma alışkanlığı
Dünya Uyku Günü'nde, uyku problemlerinizin farkında olun ve çözüm için bir uzmana danışmaktan çekinmeyin.