Yaz aylarında güneşli havaların cazibesiyle artan açık hava etkinlikleri, tatil planları ve yoğun fiziksel aktiviteler vücuda binen yükü de beraberinde getiriyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, özellikle sıcak havaların omurga sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri konusunda önemli açıklamalarda bulundu.

Doç. Dr. İnanır’a göre yaz sıcaklarının ilk etkisi, kas gevşemesiyle başlıyor. Kasların gevşemesi, omurgayı destekleyen yapıların zayıflamasına ve bel-boyun bölgesinde yaralanmalara zemin hazırlıyor. Özellikle susuz kalmak (dehidrasyon) da kasların verimli çalışmasını engelliyor; bu da kas krampları, sırt ağrıları ve omurgada baskı hissi olarak geri dönüyor.

Yazın artan fiziksel aktivite düzeyi de dikkatle yönetilmeli. Uzun süreli ya da yoğun sporlar, omurgada zorlanmalara neden olabiliyor. Aynı şekilde yanlış postür, sıcak havada daha fazla oturmak ya da eğri durmak omurganın doğal yapısını bozarak bel ve sırt ağrılarına yol açabiliyor.

Uzman önerileri şöyle:

Günde 2-3 litre su tüketilmeli.

Egzersizlerde denge sağlanmalı, vücut aşırı zorlanmamalı.

Ergonomik oturma düzeni sağlanmalı.

Günlük kısa esneme egzersizleri ihmal edilmemeli.

Cilt ve kas sağlığı için güneş koruyucu kullanılmalı.

Özellikle deniz kenarında sık yapılan yüksekten suya atlama gibi kontrolsüz hareketler de ciddi risk taşıyor. Sığ sularda ya da derinlik kontrol edilmeden yapılan atlamalar, omurga kırıkları, çıkıklar ve kalıcı hasarlara neden olabilir. Ayrıca ani şekilde soğuk suya dalmak, kas kasılmalarına ve boyun-bel yaralanmalarına yol açabilir.

Son olarak Doç. Dr. İnanır, “Omurganız sizi ayakta tutan temel yapıdır. Yazın keyfini çıkarırken omurga sağlığınızı ihmal etmeyin” diyerek uyarıda bulundu.