Yaz aylarında artan sıcaklıklar yalnızca cilt ve tansiyon gibi bilinen alanlarda değil, omurga sağlığı üzerinde de önemli etkiler yaratıyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, özellikle bel ve boyun bölgesinde yaz dönemine bağlı şikayetlerin arttığını belirterek önemli uyarılarda bulundu.

Sıcak havalarda kaslar doğal olarak gevşer. Bu durum, omurgayı destekleyen kasların zayıflamasına ve yaralanmalara açık hale gelmesine neden olur. Özellikle yaz tatilinde yapılan açık hava aktiviteleri, bu riski artırıyor. Yeterli sıvı alınmadığında ortaya çıkan dehidrasyon, kasların sağlıklı çalışmasını engelliyor ve kramp riskini yükseltiyor. Kas krampları omurgaya ek baskı yaparak ağrılara yol açabiliyor.

Yaz mevsimiyle birlikte artan fiziksel hareketlilik de dikkatle yönetilmeli. Aşırı veya dengesiz egzersizler, özellikle bel ve sırt bölgelerinde zorlanmalara, hatta mikroyaralanmalara neden olabiliyor. Doç. Dr. İnanır, uzun süre kötü pozisyonda oturmanın omurganın doğal eğrisini bozarak postür bozukluklarına sebep olduğunu belirtiyor. Özellikle sıcak havalarda ofis çalışanlarında bu durum daha belirgin hale geliyor.

Uzman önerilerine göre, yaz aylarında omurga sağlığını korumak için:

Günlük 2–3 litre su tüketilmeli

Egzersizler dengeli yapılmalı

Oturma pozisyonuna dikkat edilmeli, ergonomik ekipmanlar tercih edilmeli

Boyun ve sırt esnetme hareketleri düzenli yapılmalı

Cilt güneşten korunmalı

Yüksekten ya da sığ suya atlamaktan kaçınılmalı

Suda yapılan aktivitelerde ise özellikle suyun derinliğini kontrol etmeden atlamak, omurga kırığı veya çıkığına yol açabilir. Yüksekten atlamalar, düşme anında omurga üzerinde yoğun baskı yaratır. Ayrıca ani soğuk suya dalmak, kas kasılmalarına ve omurga zorlanmalarına neden olabilir.

Doç. Dr. Ahmet İnanır, “Yaz mevsimi omurga sağlığı açısından bazı riskler barındırsa da, alınacak basit önlemlerle bu riskleri azaltmak mümkündür. Sağlıklı bir omurga, sağlıklı bir yaşamın temelidir” diyerek yazın keyfini çıkarırken sağlığı ihmal etmemek gerektiğini vurguladı.