Son dönemde sosyal medyada yaygınlaşan ve özellikle gençler arasında normalleştirilen “bed rotting” kavramı, ruh sağlığı uzmanlarının dikkat çektiği yeni bir davranış biçimi olarak öne çıkıyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikologlarından Uluğ Çağrı Beyaz, “bed rotting” olarak adlandırılan bu eğilimin bir ruhsal tanı olmadığını ancak uzadığında ciddi psikolojik sorunlara işaret edebileceğini belirtti.

Klinik Psikolog Beyaz, bed rotting’in; bireyin yorganın altına girerek, telefonla vakit geçirip saatlerce yataktan çıkmaması şeklinde tanımlanabileceğini ifade etti. Bu davranışın psikolojide “geri çekilme” savunma mekanizmasının dijital çağdaki yansıması olduğunu söyleyen Beyaz, bireyin dış dünyanın hızı ve talepleri karşısında bunaldığında geçici bir kaçış alanı oluşturduğunu vurguladı.

Bu davranışın klinik literatürde resmi bir tanı olmadığını belirten Beyaz, yine de altta yatan depresyon, anksiyete ya da tükenmişlik sendromunun bir belirtisi olabileceğine dikkat çekti. Özellikle yatakta geçirilen sürenin uzaması halinde, bu durumun kişiye rahatlama sağlamaktan çıkıp psikolojik bir alarm haline dönüştüğünü ifade etti.

Beyaz’a göre dinlenme ile bed rotting arasındaki fark, yataktan kalkıldığında hissedilen duygularda gizli. Dinlenmenin kişiyi yenilemesi ve günlük yaşama daha istekli hale getirmesi gerektiğini belirten Beyaz, “Eğer kişi yataktan kalktığında daha yorgun, suçlu, uyuşmuş ve zihinsel olarak bulanık hissediyorsa bu artık dinlenme değil, kaçıştır” dedi.

Bed rotting davranışının özellikle depresyonla güçlü bir ilişki içinde olduğunu belirten Beyaz, bu durumun depresyonu hem besleyen hem de derinleştiren bir kısır döngü oluşturduğunu söyledi. Kişinin yattıkça hayattan uzaklaştığını, hayattan uzaklaştıkça da daha çökkün hissettiğini ifade etti.

Klinik Psikolog Beyaz, bed rotting eğilimiyle başa çıkmak için yatak kullanımına sınır konulması gerektiğini vurguladı. Yatağın yalnızca uyku için kullanılması gerektiğini belirten Beyaz, kısa ve basit hedeflerle yataktan çıkmanın davranışsal olarak süreci kırabileceğini söyledi. Güneş ışığına maruz kalmanın ve küçük hareketlerin ruh halini olumlu yönde etkileyebileceğini de ekledi.

Sorunların yatakta kalarak çözülemeyeceğini vurgulayan Beyaz, isteksizlik, günlük sorumlulukların ve kişisel bakımın ihmal edilmesi durumunda profesyonel destek alınması gerektiğini belirtti.