İstanbul Atlas Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu, 22 Temmuz Dünya Beyin Günü kapsamında yaptığı açıklamada, beyin sağlığının yalnızca nörolojik hastalıklardan korunmak için değil, yaşam kalitesini yükseltmek ve üretkenliği sürdürebilmek açısından da kritik öneme sahip olduğunu vurguladı.

Prof. Dr. Topçuoğlu, beynin yalnızca düşünce ve duyguların değil, aynı zamanda hareket, hormonlar, hafıza, bağışıklık sistemi ve metabolizmanın da kontrol merkezi olduğunu belirtti. Sağlıklı bir beynin, stresle başa çıkma, dikkat toplama ve karar verme becerilerini desteklediğini; uyku kalitesi, beslenme ve fiziksel aktiviteyle doğrudan ilişkili olduğunu ifade etti.

Nörolojik hastalıklardaki küresel artışın temel nedenlerinden biri olarak nüfusun yaşlanmasını işaret eden Topçuoğlu, modern yaşamın getirdiği çevresel toksinler, metabolik bozukluklar, stres ve dijital bağımlılık gibi risk faktörlerinin de beyin sağlığını tehdit ettiğini söyledi.

Teknolojinin hem koruyucu hem de zarar verici etkilerine dikkat çeken Topçuoğlu, aşırı ekran kullanımının dikkat dağınıklığına, sosyal medya bağımlılığının ise anksiyete ve depresyona yol açabileceğini dile getirdi. GPS gibi teknolojilerin mekânsal bellekle ilişkili beyin bölgelerinin kullanımını azalttığını belirterek, bu tür etkilerin tıpkı kullanılmayan kaslar gibi geçici zayıflamalara yol açabileceğini söyledi.

Prof. Dr. Topçuoğlu’nun beyin sağlığını korumak için önerdiği 7 temel alışkanlık ise şöyle:

Fiziksel Aktivite: Haftada en az 150 dakika yürüyüş ya da egzersiz

Beslenme: Omega-3 ve antioksidan açısından zengin Akdeniz tipi diyet

Uyku Düzeni: Her gece 7–9 saat kaliteli uyku

Stres Yönetimi: Meditasyon, nefes egzersizi, sosyal destek

Dijital Detoks: Bildirimleri kapatma, ekransız zamanlar oluşturma

Zihinsel Aktivite: Satranç, kitap okuma, yeni beceriler öğrenme

Damar Sağlığı: Tansiyon, şeker ve kolesterolün düzenli takibi

Topçuoğlu, sağlıklı bir beynin yalnızca ileri yaş hastalıklarından korunmak değil, aynı zamanda üretken, mutlu ve kaliteli bir yaşam sürdürmenin temel anahtarı olduğunu belirterek, herkesin önleyici sağlık alışkanlıklarını yaşam tarzına dönüştürmesi gerektiğini vurguladı.