Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Defne Kaya, düzenli egzersizin beyin üzerinde olumlu etkileri olduğunu söyledi. Kaya, “Küçük beyin hacmine sahip kişilerde bunama daha sık görülüyor” dedi. 20 YIL SONRA AYNI TESTLER Amerika’da devam eden bir araştırmadan bahseden Doç. Dr. Kaya şu bilgileri verdi, “40’lı yaşlarında egzersiz kapasitesi, kalp hızı ve kan basıncı ölçülen kişilere 20 yıl sonra aynı testler uygulanmış ve MRI ile beyin hacimleri ölçülmüş. Fizikî hareket seviyesi normalden yüzde 20 daha az olan kişilerin yaşıtlarına göre beyninin küçük olduğu görülmüş. Aynı şekilde yüksek kalp hızı (nabız) ve kan basıncı (tansiyon) olan kişilerin de normal tansiyon ve nabza sahip yaşıtlarına oranla beyin hacimlerinin küçük olduğu belirlenmiş.” Egzersiz ve bunama ilişkisi tam açıklanamasa da egzersiz kapasitesi yüksek kişilerin beynine yeterli seviyede kanla oksijen taşındığı özellikle dile getiriliyor. Bisiklet sürmek, yüzmek veya yürümek Haftada en az 150 dakika bisiklet, tempolu yürüyüş, yüzme gibi kalbin sağlıklı atmasını sağlayacak egzersizler yapmalı veya evde ağırlık ve pilates gibi egzersizlerle kas ve kemikleri çalıştırmalı. Böylece kalbi ve beyni oksijenle beslemeli. ÖZGÜR DÜŞÜNCE GAZETESİ       ÖZGÜR DÜŞÜNCE